骨盤 | ダイエットは止まらない！継続のコツ

2008年09月11日

ジムに行く時間がない人のために、家でもできるダイエットを紹介しましょう。
ダイエットをしている気分を出し、モチベーションを保ちたいのなら、
通信販売などでシェイプアップマシンを購入するといいですよ。
ここではステッパーを使ったダイエットを紹介します。
ステッパーはサイズが小さく、来客時にもささっとしまうことができるため、おすすめです。

ステッパーでもっとも鍛えられるのは「大腰筋」。背骨を支え、骨盤を正しい位置に保つ働きがある筋肉です。
これがたるんでしまうと猫背になり、内蔵が下がってしまうためお腹が出てしまいます。

大腰筋を鍛えると骨盤や内臓を正しい位置に戻すことができます。
そしてバストとヒップは上がり、お腹は引っこみ、体のラインにメリハリが出るのです。
美しくダイエットするなら大腰筋を鍛えることが一番ですよ。

基本はただ交互にステップを踏むだけなのですが、より高いダイエット効果を得るための正しいやり方があります。

ステッパーは負荷をかけすぎてはダメ。というよりも、負荷をかけすぎたからといって効果が上がるものではないので、
踏んでみて適度に心拍数が上がる程度でＯＫです。
足踏みをすると同時に上体を左右に曲げたり、ねじったりするとさらにダイエット効果大ですよ。