タグ: 食べ物 | ダイエットは止まらない！継続のコツ

2011年08月06日

もちもちダイエット（おやき）ってたぶん美味しいけど飽きるでしょ！

昨日「ダイエットサポート 花のサポニン茶 煮出し用とか、やせる食べ物」など考えていました。

やせる食べ物がとても好きになりました、

足やせはふくはらぎの力を蘇らせることからはじめる – ダイエット大作戦

2008年09月03日

十数年前に流行ったリンゴダイエット、覚えていますか？
とにかくリンゴばかりを食べまくるという単品ダイエットの走りです。
当時はかなり話題になりましたが、今これに挑戦しているという時代錯誤な人はいないでしょうね？
リンゴダイエットで痩せることは確かに可能ですが、体を壊したり、リバウンドしたり、
拒食症や過食症など摂食障害になったりした人も少なくありませんでした。

現在のダイエットの主流は、栄養のバランスを考えながら、適度な食事制限と適度な運動をすること。
単品ダイエットはもはや過去のものなのです。

しかし、例えば３食のうち１食だけをリンゴにする置き換えダイエットならある程度の効果は見込めます。
置き換えダイエットとは食事の一部を
低カロリーだったり、ダイエットに効果があるとされていたりする食べ物と置き換えるもの。
置き換える食べ物は、ヨーグルト、豆腐、寒天、フルーツ、こんにゃくなどさまざまです。
最近では豆乳クッキーに注目が集まっているようですね。

置き換えダイエットは夕食に行うのがもっとも効果がありますが、初めは朝食から挑戦してみるのがおすすめ。
それすらも厳しい人は、間食を置き換えるだけでも少し違うはずです。

2008年09月02日

比較的ものぐさでな人にもできるのが夕食早めダイエット。
なんのヒネリもない名前ですが、夕食を早めに食べることでスリムになろうというダイエットです。

食事は私たちの体を動かすために必要なエネルギーを得るためのもの。
せっかく得たエネルギーを消費しなければ、それは脂肪として体に蓄積されてしまいます。
食べたら動くのがダイエットの基本なのに、食べてすぐ寝てしまったのでは、ダイエットもへったくれもありません。
そこで夕食を早めに済ませてしまってエネルギーを消費しようというのが夕食早めダイエットなのです。

やり方は、毎日夜９時までには夕食を食べておくだけ。
それが厳しいのなら、寝る前の３時間前までに済ませておけば大丈夫です。

食べ物にはそれぞれ消化される時間というのが決まっていて、
消化前に寝てしまうとそれは脂肪として蓄積されることになります。
消化までにかかる時間は炭水化物なら３時間、たんぱく質は５時間、脂質は８時間。
寝る前の８時間前から何も食べないのは現実的ではないので、
もっともエネルギーになりやすい炭水化物を照準に合わせました。

この夕食早めダイエットは某有名芸能人も挑戦しています。
不規則な生活の有名人でもできるのですから、あなたにだってできるはずですよ。