痩せる | ダイエットは止まらない！継続のコツ

2008年09月03日

十数年前に流行ったリンゴダイエット、覚えていますか？
とにかくリンゴばかりを食べまくるという単品ダイエットの走りです。
当時はかなり話題になりましたが、今これに挑戦しているという時代錯誤な人はいないでしょうね？
リンゴダイエットで痩せることは確かに可能ですが、体を壊したり、リバウンドしたり、
拒食症や過食症など摂食障害になったりした人も少なくありませんでした。

現在のダイエットの主流は、栄養のバランスを考えながら、適度な食事制限と適度な運動をすること。
単品ダイエットはもはや過去のものなのです。

しかし、例えば３食のうち１食だけをリンゴにする置き換えダイエットならある程度の効果は見込めます。
置き換えダイエットとは食事の一部を
低カロリーだったり、ダイエットに効果があるとされていたりする食べ物と置き換えるもの。
置き換える食べ物は、ヨーグルト、豆腐、寒天、フルーツ、こんにゃくなどさまざまです。
最近では豆乳クッキーに注目が集まっているようですね。

置き換えダイエットは夕食に行うのがもっとも効果がありますが、初めは朝食から挑戦してみるのがおすすめ。
それすらも厳しい人は、間食を置き換えるだけでも少し違うはずです。