タグ: 健康 | ダイエットは止まらない！継続のコツ

2010年09月18日

ダイエットと意識せずに自然に摂生出来たら誰もダイエットが辛く苦しいものだなんて思わないはずです。

ダイエット＝痩せること

であるならば何故？あなたは今太っているのでしょう？

１．遺伝で太りやすい体質なので物心ついた頃からずっと太めだった

２．昔は痩せていたのにある時を機に体重が増えはじめ痩せない

１番の人は専門家に相談した方が良いかもしれません。
通常のダイエット食品や自己流のダイエット制限や運動ではおそらくダメだと思います。

遺伝子に刻まれたからだの設計図は素人がどうにかできるものでありません。
だからと言って諦めるというわけでもありませんが、手強いです。

２番の人は食生活や普段の生活を見直すことで大幅にダイエット成功する可能性が高いです。

昔を思い出して雑穀米ダイエットを初めてみましょう！
本当にこれならば朝食や昼食を１回だけ置き換えるだけの自然なダイエットで減量も期待できますし、
なによりカラダが健康になります。ぜひ試してみてくださいね。

2008年07月14日

ダイエットを始める前に、まずは自分の体重をチェックしましょう。簡単な理想体重を求めるにしても今のウエイトがどれくらいあるのかわからなければ目標設定すら出来ません。

一人暮らしだと体重計がないかもしれませんが、ダイエットをする上で体重計は必須アイテム。
高い物でなくてもいいので、思い切って買ってしまいましょう。出来れば体脂肪も同時に量れるものが良いです。

現在の体重を把握したら、ダイエットの最終目的、目標体重を設定します。まずは標準を目指すことにしましょう。
日本では、“（身長－１００）×０．９＝標準体重”とされています。
この標準体重は健康的に生活できるとされている値。
メタボ対策などのダイエットなら、この値を目標にするといいでしょう。

美しくなるためにダイエットをするのなら、目標はもう少し高めに設定しなければなりません。
その場合は美容体重を目標にしましょう。
計算式は“身長×身長×２０＝美容体重”ですが、身長はメートルに換算してください。
例えば身長１６０センチなら計算式は１．６×１．６×２０となり、美容体重は５１．２キロとなります。

あなたがモデルやタレントでもなく標準体重以内なら、
全体的に体重を軽くするよりも、気になる部分のダイエットに集中した方がいいかもしれません。
あなたがすでに美容体重以内なら、ダイエットなんて必要ありませんよ。