バランスボール | ダイエットは止まらない！継続のコツ

2008年09月05日

手軽なダイエットアイテムとしてすっかり定着したバランスボール。
値段は数百円から数千円と、他のダイエットアイテムと比べて気軽に買いやすいのも嬉しいですね。

バランスボールとは空気を入れた大きなボールで、これを使って筋肉を鍛えることでダイエットにつなげるアイテム。
基本は座るだけでＯＫなのですが、座るのがまず大変なんです。
バランスボールとても不安定。その上に座れば、自然と落ちないように体のあちこちの筋肉を駆使します。
そうして普段使っていない筋肉を使うことで鍛えられ、ダイエットになるというわけです。

バランスボールはスポーツショップはもちろん、ドラッグストアのダイエットコーナーに置いてあることも。
買う前にまずサイズをチェックしてください。
身長１５５センチ未満の人は５５センチ、１７５センチ未満の人は６５センチ、それ以上の人は７０センチの物がおすすめです。

バランスボールの基本姿勢は膝を９０度に下ろして足を肩幅に開き、あごをひいて背筋を伸ばすこと。
これが可能なくらいに空気圧は調整してくださいね。
初めは座るだけで全身がガクガクするくらい疲れると思います。
筋肉がついてきて楽に座っていられる頃には、すでにいい感じでダイエットできているはずです。