チョコレートダイエットは食事の前にチョコレートを食べるだけ。
チョコレートはすばやく血糖値を上げてくれるので、食欲を抑える働きがあるのです。
チョコレートダイエットのやり方はとっても簡単ですが、チョコレートのチョイスにポイントがあります。
カカオの含有量が７０パーセント以上の物を選びましょう。即ちビターチョコレートです。

初めは苦く感じるかもしれませんが、すぐに慣れます。その苦さに慣れてきたらあなたはもう立派なオトナ（笑）。さらにカカオ含有量の高いチョコレートに切り替えるといいですよ。

カカオは炭水化物やたんぱく質、食物繊維、ミネラル、アミノ酸などが含まれている体に良い食材。
カカオポリフェノールも豊富に含まれているので、ダイエット以外にも嬉しい効果がたくさんあります。

そうは言っても、みなさんご存知の通り、チョコレートは高カロリー。また、ガーナミルクチョコレートとかじゃダイエットどころか逆効果になってしまいますのでご注意くださいね。

食べすぎては元も子もありませんから、１日５０グラムを目安にしてください

現在のダイエットの主流は、栄養のバランスを考えながら、適度な食事制限と適度な運動をすること。
単品ダイエットはもはや過去のものなのです。

しかし、例えば３食のうち１食だけをリンゴにする置き換えダイエットならある程度の効果は見込めます。
置き換えダイエットとは食事の一部を
低カロリーだったり、ダイエットに効果があるとされていたりする食べ物と置き換えるもの。
置き換える食べ物は、ヨーグルト、豆腐、寒天、フルーツ、こんにゃくなどさまざまです。
最近では豆乳クッキーに注目が集まっているようですね。

置き換えダイエットは夕食に行うのがもっとも効果がありますが、初めは朝食から挑戦してみるのがおすすめ。
それすらも厳しい人は、間食を置き換えるだけでも少し違うはずです。

食事はできるだけお友達ととりましょう。

相手は自分と年齢や生活環境の近い同性で、ダイエット後の理想の体型に近いとベター。
そして相手が何をどれくらい、どんな風に食べているかを観察するのです。

まず確認したいのが食べる量と早さ。
相手が少しの量をゆっくりとお上品に食べているのなら、自分の大食いっぷりを反省することでしょう。
細かなカロリー計算なんてしなくても、相手が食べている物が理想に近いこともわかるはずです。
身近なお友達をお手本にダイエットするわけですね。

中には痩せの大食いもいますが、それは特殊な人種。
あなたのお手本にはなりませんから、違うお友達を探しましょう。

女性なら『ただでさえ太っているのに、スリムな子と一緒だと比べられちゃう』と尻込みしてしまうかもしれません。
しかし、目の前にいる相手はあなたの将来の姿
……だと思い込んで、お友達ダイエットにはげみましょう。

第一に、食べる量を減らすこと。
自分が普通の生活だけで消費できるだけのエネルギーをとっていれば、無駄に脂肪が溜まることはなくなります。
これにはカロリー計算に基づく食事制限ダイエットが有効。
年齢や性別によるおおまかな必須エネルギーを算出し、摂取エネルギーがそれを超えないようにするのです。
根気よく続けていれば、本当に自分に必要なエネルギーがどれくらいかがわかるようになります。

第二に、脂肪に変わりづらい物を食べること。
体の中に取り込んでも脂肪として溜め込みづらい、エネルギー量の少ない物を選んで食べることがダイエットにつながります。
簡単に言うと、カロリーの低い物を食べればよいのです。
しかし栄養バランスが偏るとダイエットどころか体を壊してしまうので要注意。

第三に、食べた物が脂肪に変わる前になんとかしてしまうこと。
食べたエネルギーを運動によってさっさと消費してしまえばダイエットいらず。
というより、その運動そのものがダイエットになります。

本来ダイエットは食事制限を指す言葉ですが、ここでは大きな意味で使わせてもらいますね。