2008 8月 | ダイエットは止まらない！継続のコツ

2008年08月31日

断食というとお坊さんの修行のイメージですが、実はダイエットにも非常に有効。
ただしまるっきり食べないのでは辛いですし、体にも良くありません。
そこで、プチ断食ダイエットをおすすめします。

プチ断食ダイエットとは、３日間でできるプチ断食（週末断食とも呼ばれます）を行って
一度体をリセットしようというもの。
体に溜め込んでいるエネルギーを消費しきってしまうことで、体脂肪の燃焼をうながすダイエットです。

１日目は翌日に備えて「予備断食」をします。
昼食は腹八分、夕食は半分の量にして寝る３時間前までに済ませておきましょう。
水分は多めに摂った方がいいですが、お酒はＮＧです。

２日目は「本断食」、一切食べてはいけません。
辛いでしょうが、考えようによってはプチ断食ダイエットで苦しいのはこの１日間だけです。
水分は意識して多く摂るようにしましょう。

３日目は「復帰」日。
朝食から食べてもいいですが、普段のメニューではいけません。
おかゆをゆっくり味わってください。
昼食、夕食はいつもの半量までに抑えましょう。

本断食の日はハードな運動や仕事は厳禁なので、週末に合わせて挑戦することをおすすめします。
体と同時に心もリフレッシュできて、月曜日には生まれ変わった気分になれますよ。