ダイエットと無酸素運動

2008年09月09日

ダイエットに有酸素運動が効果的なのはみなさんご存知でしょうし、その通りです。
ですが、無酸素運動もダイエットには大切なんですよ。

ええっ！？

無酸素運動は、いわゆる筋トレのこと。
細かい定義はいろいろとありますが、ダイエットでいう無酸素運動はほぼ間違いなく筋トレです。

筋トレである無酸素運動がなぜダイエットになるのかというと、筋肉は基礎代謝を向上させてくれるから。
人間には何もしないでも消費するエネルギーというものがあり、それを基礎代謝と呼びます。

基礎代謝が高い人は何もしなくてもエネルギーをがんがん消費し、低い人はエネルギーが溜め込まれていくわけです。
つまり、基礎代謝が高ければ痩せやすく、低ければ太りやすいということになります。

この基礎代謝は筋肉の量に比例するといわれているので、無酸素運動がダイエットにつながるのです。

ダイエット向けの無酸素運動は、以下がお奨めです。無酸素運動のいいところは、短時間で済むことですね♪

◆家で手軽にできる腕立てふせや腹筋、ダンベル運動など。
◆スポーツジムに行くのなら、自分の体に合った負荷のトレーニング。
◆適度な圧力を加えてさらに短時間で効果が得られる「加圧トレーニング」。

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