ダイエットと有酸素運動

2008年09月08日

ダイエットには有酸素運動がいいといわれていますよね。なぜだかご存知ですか？

子供のころ理科の授業で、物を燃やすのには酸素が必要だと習ったと思います。
酸素がなければどんなに火をおこしても物は燃えません。

それは、脂肪も同様なんですね。

脂肪を燃やすための酸素を取り込むには有酸素運動が一番。
つまり、ダイエットには有酸素運動がいいということになるのです。

有酸素運動とは、簡単に言うとゼエハアいいながら体を動かすもので、
ウオーキングにランニング、エアロビクスなどが当てはまります。
この３つはずいぶん昔からダイエット御用達の運動でしたよね。
有酸素運動という概念が一般に広まる前でも、これらの運動はダイエットとして理にかなったものだったのです。

ダイエットとして有酸素運動を行う時のポイントは、激しすぎないこと。
どういうことかというと、人間は運動をし始めてから２０分までは糖分をエネルギーとして使います。

脂肪がエネルギーになるのはその後なので、ダイエットで運動するなら２０分以上続けなければならないのです。
あまりに激しい運動をして脂肪が減る前にへばってしまっては元も子もないですよね。
比較的疲れにくいウオーキングやスイミングを長時間続けるのがダイエットのコツですよ。

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