サーキットトレーニングダイエット | ダイエットは止まらない！継続のコツ

2008年09月10日

サーキットトレーニングダイエットを知っていますか？

有酸素運動と無酸素運動を短時間で交互に繰り返してダイエットするものです。

脂肪を燃やす有酸素運動と、筋肉をつける無酸素運動はどちらもダイエットに効果的。

それを両方こなすのですから、効率的にダイエットすることができます。
専用のジムができるほど注目されているダイエットなんですよ。

ジムでは有酸素運動用のステップボードと、無酸素運動用のフィットネスマシンが交互に円を書くように置いてあります。
まずフィットネスマシンで筋肉を鍛える運動を３０秒行ったら、次はステップボードで筋肉を休めつつウオーキング。
そしてまた筋肉トレに戻り、ウオーキングへ……というサイクルを３０分間繰り返します。

筋トレで心拍数を上げると血流がよくなり有酸素運動で取り入れた酸素が体の隅々にまで行き渡るので、脂肪燃焼効果がアップ。
有酸素運動で脂肪が燃え出すのは２０分後と言われていますが、体温を上げることでその時間を縮めることができるので、
事前の無酸素運動で体温を上げておけば３０秒でも脂肪は燃えてくれます。
サーキットトレーニングによる脂肪燃焼効果は通常の３倍と言われていて、つまりダイエット効果も３倍になるわけです。

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